廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
你是瘦美人？還是假胖子？
大部分的女性，都只會用「體重」來管理身材，
因為體重沒什麼變化而感到安心，或是因為體重增加而焦慮。
但是「隱性肥胖」跟「隱性代謝症候群」的特色即是體重不超標，
外觀看起來勻稱，但內臟脂肪卻是驚人的數字！
想要
尺寸小一號！
身材有線條！
緊實不肉鬆！
翹臀不駝背！
本書專為這樣的你所打造！13種肌肉訓練項目×5套理想身材方案
「全身緊實」・「魔鬼身材」・「纖纖美腿」・「凍齡抗老」・「姿勢美人」
就算下班很累，根本不想再出去運動也沒關係，
不用出門、不需器材，利用自身體重就能擊退身上的贅肉！
在自己家裡想什麼時候運動就什麼時候運動！
肌肉能夠抵抗重力、拉提身體，
只要你認真做了，一定可以看出明顯效果，
絕對不會背叛你的努力。
趕快翻開本書，建立正確的增肌減脂觀念吧！
作者介紹
森俊憲（もり としのり）
株式會社BodyQuest董事長。
開發運用網路的獨特網頁系統及專屬APP，推展可在自宅上網接受一對一指導與諮詢的健身服務。至今已為超過1萬2千人提供身材管理諮詢及個人訓練服務，同時廣泛從事針對企業的健康指導、演講活動，以及各類媒體監修與示範工作。著有《躲在家裡偷偷練，2週就有好身材》（三悅文化）、《在家練肌力，體脂少10%》（采實文化）等多本著作。
BodyQuest bodyquest.jp/
目錄
Step 1
「堅持不下去……」是有原因的
14 肌肉訓練的神奇之處，在於「努力就有明顯效果」
18 女性其實更需要做「肌肉訓練」
21 這6種類型的人做「肌肉訓練」無法持之以恆
33 第一步先從捨棄「肌肉訓練很辛苦」的觀念做起！
試做1 手臂上舉
試做2 平板支撐
試做3 跪姿平衡
Step 2
練出「理想身材」後想做什麼？
38 檢視「目前的身材」，確認與理想身材之間的落差
41 「減輕3kg」這種「目標數字」一點意義也沒有
43 想變成「哪位名人的身材」？
46 將「理想典範」的印象灌輸進潛意識中
48 「徹底模仿肌肉訓練」的神奇效果！
51 感覺快要撐不下去時，就請「未來成功的自己」為自己加油
53 「想做的事情」能壓抑怠惰之心
56 出現「果然還是做不到……」的想法時，就靠這樣來因應！
Step 3
能夠持之以恆的人都有「自己的步調」
62 「想到才做」其實是挫折的元凶！
65 一開始毅然決然降低門檻才是持之以恆的訣竅
68 感覺有效就要試著變成「貪心的女人」
71 在日常生活中順其自然設定「肌肉訓練的時間」
76 只要這樣做，再忙都能將肌肉訓練變成「例行公事」
Step 4
肌肉訓練應以「超有效率」為至理！
82 成年女性做肌肉訓練不靠「毅力」，而要「重視效率」
85 利用「超回復」機制讓妳不勉強、不白費力氣
89 光靠肌肉訓練不會練出壯碩身材
93 姿勢正確的話第1次做就會「很吃力！」
96 聰明擺脫肌肉痠痛的作法，就是「稍微硬撐一下」
100 亂無章法地做肌肉訓練，會離「理想身材」愈來愈遙遠
104 均衡鍛練全身，避免局部雕塑
108 應抱持「身材雕塑」觀念
110 想要短時間看出瘦身成效，就配合有氧運動雙管齊下
113 「長肌肉體重就會增加」是錯誤的觀念！
Step 5
「將肌肉訓練當興趣」的人發現的「小撇步」
116 「微小的變化」正是讓人堅持做下去的特效藥
121 提不起勁時試著做到個人極限為止
124 「秘密進行肌肉訓練」，暗中努力大變身！
127 「樂觀開朗的人」才能獲得「成功的良好循環」
130 偏好的服飾會出現哪些意外的效果？
133 善用有助於振奮心情的用具
135 藉由「小目標」累積成功經驗
138 「鏡子」是妳做肌肉訓練的盟友
140 勤於「犒賞」努力做訓練的自己
143 透過社群網站或部落格建立「樂觀的人脈」
Step 6
「不想動……」的時候更要動起來！
148 想破頭不如動動身體，靠肌肉訓練重振精神！
151 有時從「形式」切入也很重要
153 沒時間的時候可將「日常動作」轉化成肌肉訓練
156 身體狀況不佳時，首重休養而非肌肉訓練
158 有「儲肌」就不用怕空白期間！
Step 7
1天至少5分鐘的「肌肉訓練」項目
讓妳成就「理想身材」！
162 嚴選肌肉訓練項目，讓妳鍛鍊起來超有效率
1 舉手深蹲
2 前彎碰腳
3 手肘碰膝
4 挺身轉體
5 仰躺抬臀
6 坐姿深蹲
7 抬腿平衡
8 腿部伸展
9 抬腿轉體
10 後背伸展
176 各類「理想身材」的5套「肌肉訓練組合」
我就是想瘦！「尺寸小一號」方案
前凸後翹♡「魔鬼身材」方案
令人嚮往的修長線條「纖纖美腿」方案
消除全身鬆弛「凍齡抗老」方案
直挺身型「姿勢美人」方案
188 結語
序
獲得壓倒性的正向循環
人體內燃燒脂肪的運作原理，以及強化肌肉的機制，其實出乎意料地單純。
只要透過適當方法做「肌肉訓練」，一定能展現成果，身體將確實發生變化。
但有一點希望大家要銘記在心。
那就是無論妳在做訓練或是運動，必須在某一段時間堅持到底，否則無法親身感受到貨真價實的「身體變化」。
肌肉訓練基本上大約需要2、3個月才能見效。
如果妳過去是個不愛運動的人，恐怕得耗費相對的時間才能使肌肉充分覺醒，甚至可能需要2、3個月以上的時間。
簡單來說，如果不持之以恆，便無法獲得「期待的成果」。
只是「說的容易做的難」，「持之以恆」超乎意料地困難。
一忙起來，難免無法確保做肌肉訓練的時間。
有時候甚至會覺得活動身體是件麻煩事。
在這種情形下，究竟該怎麼做才能「持之以恆」呢？
我自己已經持續做肌肉訓練超過25年，我認為持之以恆的其中一個重點，就是要「自然地依照自己的步調做訓練」。
也就是說，與其告訴自己「要努力做訓練！」，然後拼命地卯足全力投入肌肉訓練，倒不如用「先試著從能力範圍內做起吧」的想法，其實更能堅持下去。
另外還有一個重點，那就是「不能錯失任何渺小的身體變化」。能夠親身感受到效果，才是讓人堅持下去的珍貴動力，這點非常重要。
承上所述，雖然肌肉訓練需要耗費2、3個月才能親身感受到效果，但事實上有些人最快只需要2週左右，最慢也只要1個月左右，就會開始顯現「細微的正向變化」。
舉例來說，好比「感覺腹部周圍似乎變平坦了」或是「早上起床神清氣爽，不太會感覺到疲累」，還有「做訓練時動作變得更流暢了」等變化。
可能必須對自己的身體相當敏銳，否則很難發覺這些變化。
若一直沒有發覺這些變化，將完全感受不到肌肉訓練的效果，要克服「一開始的瓶頸」，才能夠讓人堅持地做下去，否則恐怕會遭遇挫折而令人心生沮喪。
每天一邊感受微小的正向變化，一邊自然地依照自己的步調投入訓練。
這就是做肌肉訓練能夠持之以恆的秘訣。
而且，若能以這種態度持續做肌肉訓練的話，除了會發現體內及外表產生變化之外，應該也會發現自己有所成長。
身心同時做調整、持續磨練，生活也將更多姿多采。
我長年在網路上提供健身諮詢服務，到目前為止已經指導超過1萬2千名學員做肌肉訓練，曾經歷過這種變化的人想必很多。
持之以恆的過程中，除了鍛鍊肌肉之外，當我看到每位學員更加享受自己的人生時，就會感受到「肌肉訓練」的神奇力量。
將肌肉訓練適當地融入自己的生活模式，相信妳的人生也將出現這樣的「正向循環」。
而且能夠完全融入這種正向循環的人，不論男女老少，都將散發出閃耀光芒。
請大家務必參閱本書，掌握持之以恆做肌肉訓練的訣竅，獲得這種正向循環。
森俊憲
詳細資料
- ISBN：9789869484961
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 200頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/home/8k4k8el.html
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