廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗,值得你的信賴。
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內容簡介
◎居家問題中最基礎、最常見也最煩人的100大哉問,一次擊破問題所在!
◎不只學會空間好規劃,更要解決家人相處、照顧、健康、品味與生活習性的心頭痛。
◎第一次專業總動員,設計師、工班,家事、建材、設備達人齊幫忙,進化你的家品質!
◎聰明設計+好物推薦+居家常識+建立習慣,一書多功,做自己的居家達人!
◎100個FAQ居家問題、250個解決方案,還加碼「再升級」建議,滿足好還要更好的讀者群!
原來居家煩惱,全都有解!
1個問題,3個答案,還給你升級版解決方案
煩惱1. 鞋子溼氣散不去,臭臭的鞋櫃惹人嫌? ■木格柵、百葉門 ■除濕棒 ■備長碳
煩惱2. 流理台、浴缸邊,矽力康容易有霉點! ■深色矽力康 ■漂白水 ■洩水坡+填縫劑
煩惱3. 想要邊做家事邊顧小孩! ■開放廚房 ■折疊門 ■書房外移
煩惱4. 小住家也想擁有一間更衣室! ■活動布幕 ■隔間櫃 ■主衛浴緩衝空間
煩惱5. 大清早趕上班,不再搶同一個廁所! ■雙動線進出 ■洗手台外移 ■增設半坪廁所
煩惱6. 大型棉被也想被曬乾! ■女兒牆 ■半罩鐵窗 ■烘被機
煩惱7. 孩子喜歡畫畫沒地方發揮! ■走道黑板漆牆 ■兒童房烤漆玻璃 ■吧台下方墨鏡
煩惱8. 愛屯積特價衛生紙,家中變貨倉! ■破解心理迷思 ■定量控管收納櫃
100個FAQ居家問題×250個SMART解決方法
聰明設計∕好物推薦∕居家常識∕建立習慣 一本通!
鞋櫃臭、通風差、房間亂、浴室濕、爸爸煩、媽媽累、孩子宅、居家生活問題多到爆!有多少人仔細想過,在我們的生活中,每天有多少因空間而衍生的問題與煩惱?又有多少的生活惡習、病痛,其實都與空間有關。在居家空間裡,不同的狀況輪番上演,無論空間配置、設備規規劃或是修繕問題,甚至於收納物件與地點、家人彼此間的需求……一不處理好,就會影響我們的情緒和活動意願。
關於居家,你不該再忍受!其實所有的困擾,全都有解。
書中從各種家空間的煩惱出發,列舉出100個最常見的生活困擾,分為【使用機能】、【空間及動線】、【家族成員】、【品味嗜好】、【關於健康】,【生活創意】六大煩惱,將這些最基本也最惱人的問題,第一次透過專業總動員,由設計師、工班、家事達人、居家建診達人,與建材設備專家等,給予最多元與最實際的建議,逐一解答居家難題,讓你的居家觀念、設備與常識,再升級!
作者簡介
原點編輯部
我們相信,每一本書都具備感動讀者的原創力,希望,每一本書都是一個美好的生活提案。從發想、製作到完成,探掘著不同議題裡最深刻,最被需要解讀、呈現的層面;我們享受著這個過程,並專注每一個細節的產出,從作者、題材、文字、圖片、設計到裝幀材質的選擇,力求做到精確的結構但獨特的美感,由此賦與每本書全新的生命力。
目錄
CH1.關於機能的煩惱
1. 鞋櫃老是臭臭的?而且鞋子容易長霉!
2. 不想花太多時間找手機及鑰匙,耽誤出門時間?
3. 雨具及安全帽怎麼收?
4. 怎麼讓椅背淨空,別再讓外套掛得滿滿的?
5. 我家不想有延長線來「絆腳」!
6. 一定要走到哪關到哪嗎?別老叫我回頭去關燈?
7. 有沒有讓我家衣櫃不塞爆的方法?
8. 電器櫃怎麼設計才夠用,不卡卡?
9. 聰明家電那麼多,我家網路孔不夠用,怎麼辦?
10. 只有一台電視,怎麼讓所有空間都可以看到?
11. 吸塵器及立體電風扇怎麼藏?
12. 廚房抹布怎麼掛才方便又好看?
13. 垃圾筒及廚餘筒要怎麼收藏不會臭
14. 讓廚房檯面永保乾淨的方法?
15. 塑膠袋、保特瓶等回收放哪裡好呢?
16. 怎麼收納冰箱東西才不會過期?
17. 我想要浴室台面乾淨清爽,別堆太多東西!
18. 讓我家浴室不打滑,永保乾爽!
19. 上廁所、洗澡時也想要看書、玩手機、打電動!
20. 衛生紙放哪好?不易變潮,沒紙補充也方便!
21. 掃把、拖把怎麼收才不會看起來亂亂的?
22. 買太多大包衛生紙囤積,放那裡?
23. 碰碰碰!別讓抽屜跟櫃門嚇死人!
24. 不怕冬天雨天,天天都是晒衣天?
25. 住在公寓裡,仍想要每天擁抱暖烘烘棉被睡著!
CH2.空間與動線的煩惱
26. 媽啊!一定要有神明廳嗎?
27. 我家的空間老是覺得不夠用?
28. 我想要家裡隨時隨地都充滿溫馨的感覺?
29. 為什麼在家走路總是撞來撞去,老瘀青?
30. 我不管,給我更衣室否則免談!
31. 受限陽台不外推法規,我家怎麼夠用?
32. 貓貓狗狗,也想舒適的和主人一起住到天長地久!
33. 在不影響收納機能下,把櫃子變不見的辦法?
34. 門要怎麼開才不容易撞到?還能增加收納空間?
35. 能讓職業婦女快速處理家裡大小事的辦法?
36. 有沒有少動隔間就能擁有開放式廚房?
37. 不同的陽台可以怎樣規畫?
38. 怎麼讓我家後陽台好好用?
39. 希望我家走到哪都很明亮!
40. 我不管,就是要書房工作室!
41. 我很宅,生活完全離不開電腦!
42. 在家當SOHO族,工作室怎麼規畫?
43. 如何用最少的錢,讓我家牆面很有設計感?
44. 空間太小,很多需求只能犧牲嗎?
CH3.家族成員的煩惱
45. 小孩子的立體勞作及獎狀如何保存及展示?
46. 我想邊做事邊看顧小朋友?
47. 怎麼讓小孩主動收拾房間?
48. 我要一個讓孩子在家消耗體力的地方?
49. 讓孩子愛上讀書這件事?
50. 讓孩子主動坐上餐桌,規規矩矩吃飯!
51. 不再為搶同一間廁所吵架?
52. 有哪些增進婆媳和諧相處的設計?
53. 怎麼讓老爸老媽住得愉快舒適,且面面俱到?
54. 一回家有溫暖的感覺,而非暗夜的寂寞?
55. 有讓家族遺照美美的方式嗎?
56. 小朋友愛在牆上到處畫畫,怎麼辦?
57. 孩子會長大,怎麼選購床跟桌椅,延長使用機能?
58. 讓夫妻感情愈變愈好的空間設計
59. 老天爺!請賜給我一處可喘息的私密空間?
60. 家裡多了一個小搗蛋,三人世界怎麼睡?
61. 如何凝聚家人們的向心力?
CH4.滿足品味嗜好的煩惱
62. 想跟老婆或好友在家品嘗美酒!
63. 我家貴貴的腳踏車怎麼放才好?
64. 我家的畫要怎麼掛才漂亮?有品味呢?
65. 我要我家書櫃跟雜誌上一樣漂亮?
66. 我想翹著二郎腿,在家看電影、聽音樂會!
67. 給我專屬的Will或Xbox體感遊戲場?
68. 平時三、四個吃飯,宴客時卻能容納12個人?
69. 我有好多公仔模型及馬克杯,怎麼處理呢?
70. 在家練琴、拉小提琴,不會引來鄰居敲門?
71. 想要家中有魚,滿足興趣也想符合風水!
CH5.關於健康的煩惱
72. 長坐不會腰痠背痛的方法
73. 哈啾!小孩有過敏體質怎麼辦?
74. 不開冷氣,也能讓家隨時隨地很涼爽?
75. 我家嚴重西曬,怎麼幫房子防曬、幫屋內降溫?
76. 風吹雨打、車水馬龍24小時不打烊,何時才能讓家靜下來?
77. 反潮冒汗、高濕度,住在「潮」間帶怎麼辦?
78. 冷氣怎麼裝才不會太冷,讓人常感冒?
79. 洗澡時熱水等很久?甚至洗一半出冷水?
80. 樓上安靜點!夜半走路聲及沖水聲如何消除?
81. 在房間打麻將,放音樂也不會吵到家人?
82. 老是要爬上爬下才能開廚櫃上層的東西,好危險
83. 寶寶小心!讓媽媽放心的防墜設計怎麼做?
84. 炒菜油煙真難纏,如何快速排出保清新?
85. 怎麼杜絕蟑螂及螞蟻的侵襲?
86. 廁所遺臭萬年,恐怖氣味到底從哪來?
87. 我家浴缸邊的矽力康老發霉?
88. 早上醒不來?有沒有戒掉賴床的辦法?
89. 好想減肥有成!
90. 上廁所是苦差事,要如何避免便秘?
CH6.生活創意的煩惱
91. 我要化妝美美,卸妝乾淨的空間!
92. 裝修前,不知如何開始跟設計師溝通?
93. 想手洗衣服時,難道只能蹲在浴室地上?
94. 有沒有結合計算卡路里的貼心家電設計?
95. 在家也想賺錢,如何網拍賺外快?
96. 運氣不好,有沒有最快改運法?
97. 怎麼讓我看起來愈來愈年輕?
98. 有沒有讓我存得了錢的空間設計?
99. 增加中獎機會VS.信用卡不再忘了繳的設計?
100遙控器太多好麻煩,老是一轉身就找不到?
附錄 居家達人總動員
詳細資料
- ISBN:9789866408717
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
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內容連載
Q002:怎麼讓家的椅背淨空,別再讓外套掛得滿滿的?
解決方法:衣鞋分隔法‧掛勾與層板‧衣帽架X衣帽櫃
相信這個問題老是困擾著不少家庭吧?
每當把椅背的衣物收拾完後,過不了一天椅背上又會「長」出不少外套,若不管它,沒兩天就把椅子給淹沒了!尤其是公共空間的單人沙發椅背及餐廳的餐桌椅背,令人傷透腦筋,而且除了外套,有時還會出現包包、塑膠袋、毛巾等等,讓椅背不堪負荷,到底有什麼方法解決呢?
或許你可以Kuso地說:那就選用沒有椅背的椅子,但這也只能治標不能治本,外套侵佔事件,仍會在家裡的某個角落發生,如沙發。因此,最好的解決方法就是合理思考外套吊掛的適當位置及動線。
一般人在思考收納時,衣物類都放置在個人的私密空間裡,如更衣室、主臥或小孩房的衣櫃等,但是面對每天外出要穿的外套,不妨貼心衣物要每天更換或清洗,因此一般人並不會一回家就走進自己的房間才脫掉,反而是一進到玄關就自然而然地脫掉,若此時沒有可以收納外套的地方,很容易就會隨手掛在椅背上,待出門時再拾起穿上。
因此建議最好就在玄關處規劃一個專掛外套及外出包包的區域。在傳統會運用掛衣架或大門門後,但因外露關係,需要特別注意整理,若有足夠的預算,還是建議規劃在玄關入口的櫃子,運用百葉或通風門片遮掩。
當然,若是玄關空間足夠,完整的衣帽兼儲藏間可以讓收納效能更強大,但空間需求至少1坪以上面積,寬度至少需有140公分。如果雙面都要放置衣物則需200公分的寬度,才能擁有足夠的活動空間,且衣物一進門就有地方放,當然也不易掛滿椅背了。
【方案1:衣鞋分隔法,鞋櫃內規劃掛外套的空間】
想在鞋櫃旁增加衣物吊掛空間,要注意與鞋櫃分隔門片或上下隔離,以防鞋子的臭味染到衣服上。一般來說,衣物的肩寬約60公分同時為了視覺平整性,會將鞋櫃深度從40公分拉至60公分深,如此一來,衣物掛得比較多。萬一受限於空間深度,只能做40公分的話,則可將衣物收納改為正面吊掛方式,但在拿取上不方便,可掛量也較少。至於長度,因考量大衣的收納,建議必須有120公分較適當。
【方案2:掛勾與層板,門後空間好運用】
若空間真的不夠放置衣物,其實還有一招就是善用大門門後的牆面及掛勾五金,這在歐美的居家雜誌內常見,除了外套、包包,甚至鑰匙、雨具都可以收納在此。但要注意的是,由於此為外露式的臨時掛衣處,因此不定期要整理,以免雜亂。
【方案3:入口處衣帽架,善用小空間合併法】
若是鞋櫃空間不足,也可以在一進門的零星空間規劃一掛衣服的地方,方便自家人進入習慣,同時也方便客人來訪時的外套掛置。但由於是已穿過的衣物,因此建議掛衣處最好能保持通風良好,而非密閉空間,讓衣物不易產生臭味。
【方案4:衣帽櫃,亦可設在客、餐廳動線上】
若是玄關空間不大,也可以改至公共空間裡與玄關串連的動線上,像是客餐廳的轉角處等,同時衣帽櫃的整體高度最好控制在160~170公分最適合擺放來訪賓客的大衣,不建議做到頂天地立比較不易產生壓迫感。
Ch2.空間與動線的煩惱
Q32:貓貓狗狗,也想舒適的和主人一起住到天長地久!
解決方案:臥舖設定.專屬收納.紫外線殺菌.寵物通道.如廁區
飼養寵物的現代人越來越多囉!忙碌的工作之後最期待的就是回到家看看自己心愛的寶貝寵物。當居家空間增加了飼養的寵物,而不再只是屬於人的單純居所時,裝修所需考量的問題更加廣泛。
寵物空間的設計必須視寵物類別與特性而定。一般來說,常見的貓狗空間可依其特性注意趣味度,讓寵物也可體驗空間中的舒適度。觀察寵物屬於長毛或短毛有益於家中建材的選用參考,如是長毛者,家中建材可選用亮面好清潔為前提,短毛則選用限制較少。
家具的部分,則避免選擇籐編、真皮、布料等材質沙發,容易導致貓抓咬及磨爪子,或者可先準備貓抓板及貓爬架給它玩。
關於狗窩或貓籃的選擇,自然材質較佳,如竹、木等。決定地點後最好在窩內放些清潔的舊毛毯、厚毛巾等,並每週定期清理換布,以維持清潔。
至於設置的位置也要考量,除了要避開家人走動位置,另外,也別放在太通風,以免容易感冒。另想要貓咪狗狗不在家裡隨地大小便,就要為其思考如廁的動線及便利性,多半會設定在廁所或陽台,因此在這兩處的門片要設置其專屬的出入口。
寵物的休憩睡臥空間周邊可增加儲放寵物專用的專屬收納櫃,以放置貓狗的相關物品,甚至可以在收納櫃下方或睡鋪的上方增設紫外線殺菌裝置,當寵物離開外出時,就可以打開進行清潔作業。另若養貓的話,別忘了在家裡設置貓兒專屬通道,或在高處設置貓咪可以窩藏的地方。
走在減肥的路上,很多的朋友都選擇並嘗試了節食的方法來達到自己的減肥目的,但是,這種方法雖然可以讓自己快速地瘦下來,卻不能讓自己長期保持下去,所以經過節食減肥的朋友們有很大一部分會經過短暫的成功以後而快速地反彈,其原因在於節食會導致代謝的下降,基礎代謝又是熱量消耗的主要途徑,代謝的下降則意味著日常熱量消耗的減少,不但如此,嚴格的飲食控制本身就不是一件可以長期堅持的事情,因為吃是天性,無論是從生理上還是心理上都難以長期克制,而難以克制就會導致失去控制,而一旦飲食恢復已經下降的基礎代謝並不能馬上跟著恢復,因此,就會導致熱量的攝入大於消耗從而再胖起來。 ... 說到這裡,我們不妨舉一個例子,就是我們所熟知的天后級人物鄭秀文,在那個以瘦為美的時代,為了讓自己保持著一定的熱度而玩命減肥,並且是玩命節食減肥,早期的她每天只會吃少許的水煮菜,或者是一天只吃一個蘋果,當然這種做法也讓她達到了減肥的目的而瘦到78斤,但是這種極端的做法讓她把自己餓暈,那時候的她只要吃一口粥都會有一種罪惡感。 ... 而這種自虐式的減肥方法給她再加上轉型和愛情的失敗而讓她徹底崩潰而患上抑鬱癥,並消失了長達3年之久,而在這三年里她暴飲暴食又導致身材走樣。但是也是在這三年趕時間,她在同抑鬱癥鬥爭的同時靜下心來思考自己的人生並找到了自己的方向,就是運動,於是她開始了每天八公里的跑步計劃並且一直堅持到現在,所以在後來也會有叫她八公里小姐。 ... 現在如今的她,但是拋棄了不良的飲食習慣,而是通過積極的方式來讓自己達到了目的,並擁有了緊緻的好身材,當然在她的運動計劃當中,可不只是跑跑步,還會在健身房進行一系列的力量訓練,而這種堅持讓她擁有了健康的美,雖然依舊很瘦,但卻有了清晰的肌肉線條,而不是單純的纖細。這一點我們可以從她分享的動態當中清楚的看見。 ... 所以,對於走在減肥路上的朋友們來講,一定不要去選擇極端的方法去讓自己達到目的,因為這不但會給健康帶來不利影響還會給自己帶來不必要的壓力。而我們應該做的則是合理地控制飲食,然後動起來,運動不但不利於健康,更有利於保持身體,還有利於保持健康的體態讓我們更年輕。 在當下,正處於初春季節,也是一個減肥的季節,我們都會希望自己通過這一段時間的努力讓自己瘦下來,讓自己的腹部變得平坦緊緻,最好是能練出馬甲線,所以下面分享一組腹部訓練動作,如果自己當前的體脂率不高,到夏天來臨之時就可以讓自己達到目的。 動作一:死蟲式 仰臥,上半身貼地,雙臂伸直向上舉起至與地面垂直,雙腿屈膝併攏向上抬起,使大腿與地面垂直,小腿與大腿垂直 保持背部貼地,下背部不要懸空,向前伸直一條腿的同時,對側手臂向頭頂方向延展 動作頂點稍停,然後慢慢還原再進行另一側 ... 動作二:卷腹 仰臥,上半身貼地,雙手置於耳旁,雙腿屈膝併攏,雙腳踩地 保持下背部貼地,保持下肢穩定,腹部主導發力向上捲起 至動作頂點稍停,收縮腹部肌肉,然後慢慢還原,整個動作過程中手臂與頭部都不要參與發力,而是跟隨身體上下移動 ... 動作三:反向卷腹 仰臥,上半身貼地,雙臂位於身體兩側伸直,雙腿屈膝併攏,雙腳腳尖點地 保持雙腿屈膝,下腹部發力帶動雙腿向上抬起,同時將臀部帶離地面 頂點稍停,收縮腹部肌肉,然後慢慢反方向還原 注意整個動作過程中保持整個腹部持續緊繃,還原時雙腳不要落實於地面 ... 動作四:仰臥左右摸腳 仰臥,下背部貼地,肩部離地,下巴微收,頸部固定,雙手於身體兩側伸直,雙腿屈膝併攏,雙腳踩地 保持下背部不要離開地面,腹部發力向一側屈體,使手儘量靠近同側腳 頂點稍停,收縮腹部肌肉,然後慢慢還原,再向另一側屈體 ... 動作五:平板支撐 俯身,雙臂屈肘位於肩部正下方支撐身體,背部挺直,雙腿向後併攏伸直 保持身體穩定,繃緊整個身體,保持動作,保持自然呼吸 ... 動作六:仰臥轉體卷腹 仰臥,上半身貼地,雙手置於耳旁,雙腿屈膝併攏,雙腳踩地 保持下肢穩定,保持下背部貼地,腹部發力向上捲起的同時,轉動一側肩膀向對側轉體 同時該側手臂向對側大腿方向伸出,頂點稍停,收縮腹部肌肉,然後慢慢還原,再進行另一側 ... 如果體脂率本不高,規律的進行腹部訓練,在60天左右就可以看出明顯效果,但是如果體脂率較高,則需要通過飲食的合理控制與規律的燃脂運動來減脂,在飲食方面需要做的是控制總體熱量攝入,既要保證代謝所需又不能超量,所以在一般情況下,我們要儘可能地避免高熱量食物及飲品的攝入,然後把每一餐吃到7.8分飽,然後再配合規律的運動來擴大熱量的消耗,從而實現熱量缺口並保持下去,我們就會慢慢地瘦下來。 對於以上動作來講,在保證動作質量的前提下,每個動作20次左右,每次進行3-4組,每周3-4次,如果處於減脂期間最好在腹部訓以後再進行30分鐘左右的有氧運動,這樣既可以讓我們鍛鍊到腹部肌肉,又可以提高燃脂運動的效率,當然,在這個過程中都要以合理的飲食控制為前提。做好飲食與運動,我們不但會慢慢瘦下來,還會幫助自己練出平坦的腹部與馬甲線。 作者:十月知行
文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/fit/8k4gkjl.html
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